Один раз розібрався — і більше не думаєш, що їсти і скільки. Інформація від чемпіона Європи та світу, з якою ти сам складаєш і коригуєш свій раціон.
Сергій Анатолійович Яцюк — один із найтитулованіших українських бодібілдерів і справжня легенда вітчизняного важкого бодібілдингу. У спорті він практично все життя, а за плечима понад 100 турнірів у суперважкій категорії.
Свій підхід до харчування Сергій будував роками на власному тілі: через підготовки до змагань, де результат залежить від кожного грама в тарілці. Саме цей досвід він передає в курсі.
Ці знання не з підручника. Вони виросли з багаторічних тренувань і понад сотні турнірів.
Сергій почав займатися ще юнаком. Без трекерів калорій і курсів: усе розумів сам, на власних помилках.
Дисципліна, режим і чесне ставлення до харчування дали Сергію +10 кг. Тут сформувався головний принцип: розуміти, що ти робиш, як ти це робиш, що ти їси і навіщо.
Понад 100 турнірів у суперважкій категорії в різних федераціях. Під кожну підготовку Сергій сам складав собі раціон, шукаючи методом проб і помилок те, що справді працює.
Усе, що Сергій знає про побудову раціону, тепер у 16 зрозумілих уроках.
Сергій — частина світу професійного бодібілдингу. Він знайомий з багатьма атлетами світового рівня, серед них переможці Mr. Olympia: у когось переймав досвід, з кимось ділився своїм.
Більшість людей у залі покладаються на тренування й не бачать результату. Бо харчування — це 80% успіху.
Ходиш у зал регулярно, але тіло не змінюється. Причина майже завжди в тарілці, а не в програмі тренувань.
В інтернеті безліч суперечливої інформації. Незрозуміло, з чого починати і яким формулам довіряти.
План працює місяць, потім ціль змінюється, і знову треба платити нутриціологу.
Як перейти з набору на сушку й не втратити м'язи? Без розуміння основ кожен перехід — навмання.
Не абстрактні знання, а практичні навички, які застосовуєш одразу.
Визначаєш калорійність і баланс білків, жирів і вуглеводів під свої параметри та ціль.
Розумієш, у якому стані має бути тіло зараз і з чого почати саме тобі.
Дізнаєшся, чи можна одночасно набирати м'язи й втрачати жир, і як це зробити через харчування.
Правильно переходиш з набору на сушку і навпаки без втрати м'язів.
Маєш перевірений список продуктів, знаєш, чим їх замінити і як готувати наперед.
Відстежуєш результат і вчасно коригуєш раціон самостійно, без сторонньої допомоги.
Розуміючи свій раціон, ти підтримуєш гарну форму, енергію та самопочуття роками, а не кілька тижнів.
16 уроків у форматі відео та постів. Від бази до твого першого готового раціону.
Результат: розумієш, як влаштований канал, як ним користуватися і що вмітимеш наприкінці.
Результат: розумієш, чому харчування — це 80% результату, що таке КБЖВ і чому воно таке важливе.
Результат: розумієш різницю між станами тіла і коли який потрібен.
Результат: знаєш, чи можна одночасно набирати м'язи й втрачати жир, і як скласти раціон під цю ціль.
Результат: сам рахуєш денну норму БЖВ під свою ціль і не робиш помилок, які допускають майже всі.
Результат: вмієш правильно перейти з однієї цілі на іншу.
Результат: маєш перевірений список продуктів для закриття БЖВ, знаєш, чим їх замінити, як зважувати й готувати.
Результат: самостійно складаєш свій перший робочий раціон з усіма розрахунками.
Результат: знаєш, як відстежувати результат, і бачиш, чи працює твій раціон.
Результат: маєш усі знання, щоб складати раціон сам, і розумієш, як рухатися далі.
У тарифі «Розширений» додатково: коронні рецепти Сергія, калькулятор КБЖВ з розбивкою по прийомах їжі та живий Zoom.
Одна оплата — доступ до матеріалів назавжди.
Усі уроки для самостійного навчання
Ціна на старті продажів
Усі уроки + особисте спілкування з Сергієм
Ціна на старті продажів
Усе з тарифу «Базовий», а також:
Розроблений на основі даних Сергія. Вводиш свої параметри, і за кілька секунд отримуєш базову калорійність та розподіл БЖВ.
Окрема онлайн-зустріч для учасників тарифу «Розширений». Ставиш Сергію будь-які питання про харчування й отримуєш відповіді з його досвіду.
Прості й ситні страви, які Сергій сам готує для себе. Легко вписуються у твій раціон.
Так. Курс починається з бази: що таке КБЖВ і навіщо взагалі потрібен раціон. Глибоких знань з нутриціології не потрібно, Сергій дає готову інформацію, перевірену роками на власному досвіді.
Під будь-яку з чотирьох: схуднення, набір м'язів, рекомпозицію або підтримку форми. Ти також навчишся переходити з однієї цілі на іншу.
Ти навчишся складати раціон сам. У цьому й суть: готовий план працює, поки не зміниться ціль, а вміння складати раціон — завжди.
Одразу після оплати ти побачиш персональне посилання в закритий Telegram-канал. Переходиш за ним, і одразу отримуєш доступ до уроків.
Назавжди. Можна повертатися до уроків щоразу, коли змінюєш ціль.
«Базовий» містить усі 16 уроків і розрахунок КБЖВ під будь-яку ціль. «Розширений» додає коронні рецепти Сергія, калькулятор КБЖВ з розбивкою по прийомах їжі та живий Zoom із Сергієм, запис якого залишається назавжди.
